放經絡

人到中年就該開始抗衰老 

衰老是大自然的必然規律，任何生命都逃脫不了死亡。《易經》的哲理也告訴我們，養生的本質其實就是順應自然的規律，不要違背自然的規律。所以，我們如果懂得自然規律的奧妙，學會怎樣養生，那麼，我們必定可以延長壽命，推遲衰老的到來。

  按照“太極生命鐘”的原理，人生就好似一個太極鐘，是一個陰陽消長的過程，衰老應該開始於陽極期，因為陽極一陰生，盛極則衰，所以人到了一生中的陽極的時候就開始衰老了，但也只是開始。因為按照太極生命鐘的原理，人80歲處於陽極，所以人應該80歲才開始衰老。然而，現代人許多從30多歲就出現了衰老的跡象，這是養生不好的緣故。(那我說自己吾老矣..說得太早了些ㄟ)

  既然衰老開始於陽極期，那麼只要延緩陽極期的到來，就有可能推遲衰老的來臨。所以，我們要在陽極期還沒到來之前就做好抗擊衰老的準備，而人的中年時期就是這樣的時期。根據太極生命鐘，衰老是起于中年，就是說在陽氣最盛的時候，開始長陰了，陽極一陰生。雖然這個時候你陰開始長了，但是你要讓它長得慢一點，長得晚一點，這就是抗衰老。

  中年是人一生當中養陽氣很重要的階段。因為中年人在工作、家庭上，生理、心理上的負荷都很重。所以，中年人特別要保護你的陽氣，不要過分耗損。

中年人抗衰老的第一條要旨是要養神，主要是心神。因為我們知道，中年人家裏家外都是頂樑柱，那麼他的生理負荷也很重，工作的擔子也很重，無形的就增加了心臟的負荷。正是心受到了雙重大山的高壓，所以中年人經常發生猝死。那麼，中年人怎樣養神，怎樣抗擊心理高壓呢？這在“七情養生”這部分中我們會講到。 

老年最重要的是骨骼的保養 

老年人養生的重點在於關注形體，形體是什麼呢？就是我們的五臟、我們的皮膚肌肉骨骼等。這些身體器官到了老年都開始慢慢地出現了衰退。人老年，腰也彎了，膝蓋也不行了，甚至有時候覺得骨頭都不能支撐身體了。走路彎彎曲曲，耳朵也聽不清了，眼睛也看不清了，五臟六腑的機能也老化了。整個的形體，包括五臟，皮膚、肌肉也起皺了。正是因為這樣，老年人更要加倍的愛護我們的形體。

  但是，有些老人在愛護身體時走入了一些誤區。比如，很多退休的老年人，以前上班的時候沒時間鍛煉，現在整天在家，於是就一天到晚的鍛煉。早上起來就去走，吃過晚飯就去走，吃過午飯也去走，結果，不但沒起到強身健體的作用，膝關節卻累壞了，五臟也更加疲勞了。這是因為，老年人的身體已經處於退化，所以，這時運動只能是適度，應該保養五臟，不要讓它們再增加負荷。因此，我們必須要保持科學的運動，不是說你運動得越多、越重越好。骨骼是支撐我們整個人體的骨架，如果骨架出了問題，則肌肉、皮膚都支撐不住，所以我們尤其要注重骨骼的保養。

  談到骨頭的保養，曬太陽當然是第一條，另外我們要多吃補鈣的東西。食補是最好的保養骨頭的方式。豆製品是補鈣的第一名，豆漿、豆腐都補鈣。此外，牛奶、雞蛋 補鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類。還有比如栗子等堅果類食品都補鈣。

  還有，老年人的很多結締組織，膠原組織容易發生疾病。膠原組織、結締組織和韌帶有很大關係，我們很多人得的病，就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發生病了，支撐不住了，所以出現了疼痛的症狀，輕者走路困難，重者臥床不起。要預防這些疾病的發生，我們就該多吃點含結締組織、膠原組織的東西。也就是說我們吃肉，不要專挑瘦的吃，吃肉時你吃得越雜越好，筋、脆骨都可以吃，這樣呢可以保養你全身的各個部分。所以，最好的是，連骨帶皮帶肉帶筋，燉這麼一鍋出來，那你就什麼都補了，比如說羊雜湯就很好。 

驅逐陰毒，給陽氣足夠的存在空間 

依據太極生命鐘的規律，陽氣是隨著人身體的成熟逐漸的增加。人年輕時候一直到中年，陽氣是增加的過程，陰氣比較弱。到了中年以後，陰氣就開始增加了，這叫做“陰長陽消”，這是自然規律，整個宇宙天時、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外。《易經》所揭示的這條規律給我們的提示是什麼呢？它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長這個問題。就是說我們要能夠對抗陰氣，排除陰氣。陰氣，我們叫它陰毒，也叫陰濁。“濁”就是說它是污濁的，是生命垃圾。它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液裏邊的瘀毒，還有我們的氣毒。所以，人到了一定的年齡，可謂五毒集全，所以我們就要會排毒，會驅逐這個陰廢，讓我們的陽氣有存在的空間。

水毒

在陰毒中，最嚴重就是水毒。40歲以上的人要注意，如果早上起來，下眼皮浮腫，腳踝有點浮腫，這很可能就是有水濁了。如果水毒排不出去，氣血運行就會不暢，我們就要考慮是不是運動得不夠了，或者太勞累了，或者心臟有毛病了，或者腎臟有毛病了。水濁如果嚴重下去，肚子也會腫脹起來，這是因為腎功能出現了問題，排尿不暢，喝下去的水跑到肚子裏邊了，所以，肚子腫了。

那麼，怎麼樣驅逐水毒呢？首先，您得去看醫生，如果你看了以後，腎臟沒有病，心臟也沒病，那就說明你氣血運行不好，你就要多運動，飲食方面呢你就要增加一些，除水濕的絲瓜，冬瓜，還有一些豆類，這樣就可以健脾利水。

濕毒 

另外一種毒就是濕毒。人體濕氣增加跟陰廢增加有很大的關係。陰廢增加，則脾氣虛，不能夠化濕，脾的功能減弱，人就出現濕毒。有濕毒的濁氣以後表現為舌苔綠、噁心、不想吃飯，大便不成型。

  為了防止濕毒，我們就要學會化濕。尤其是天氣是三伏天，像外邊是下雨，屋裏邊也是濕漉漉的，那我們很容易脾腎不好，因為你的脾被濕氣裹住了，這叫做脾被濕困，濕氣把你的脾給包起來了，不能很好的發揮你的功能。那麼，這就需要我們健脾了。除了去醫院，吃醫生給我們開的健脾的藥，我們自己也要吃一些健脾的東西。比如，豆子最養脾，各種各樣的豆子熬成的粥，最養我們的脾，還有你可以用黨參、白术燉肉，又好吃又養我們的脾。而如果是排夏天濕氣重引起的濕毒，藿香正氣水、藿香正氣丸，都是不錯的，它們都是芳香醒脾的東西。

痰毒

另外的一種毒就是痰毒、痰濁。正常人的痰，早晨起來一兩口就完了，可是有的人不停的吐這痰，沒完沒了，這說明你有痰毒。痰從哪里來？一個是飲食來的，一個就是你的肺不好，那你就要看看你肺是不是有什麼病，慢性氣管炎、肺結核，如果有，你就得解決這個問題了，治這些病要看醫生的，那麼，除了藥物治療疾病，我們飲食上自己要注意什麼呢？痰多的人有兩種，一種是肺上沒有病的，而是飲食的關係。那我們就不妨吃些化痰的食物，其中蘿蔔是最好的。

  有一個人，家裏來了客人，很高興，就去買了豬肉大蔥，煮了一大鍋的豬肉大蔥的餃子，吃了好幾天。客人走了，他感覺痰不很多。於是，他就買了個生蘿蔔放點香醋涼拌著吃，吃了三天，一個生蘿蔔吃完，結果好了，痰沒有了。

除了蘿蔔，化痰的食物還有很多，比如冬瓜性涼，味甘淡，清熱消痰；無花果性平，味甘，清肺熱；紫菜性味甘鹹而寒，能軟堅清熱；羅漢果清肺、化痰、止咳；青菜性味甘平，解熱除煩，通利腸胃。

  如果有人因為氣管不好，生了痰，那喝二陳湯最好。二陳湯是四樣藥：茯苓、法半夏、陳皮、甘草。你可以經常去藥店裏邊去買些來，一副藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上10天，痰就沒了。

脂毒

再有一種毒就是脂毒。我們很多人有脂肪肝，很年輕的時候肚皮就大大的，挺著大肚子，這是因為脂肪太多了。我曾經去看了一個急性闌尾炎手術。病人的肚皮一劃開，脂肪多得不得了。這個腸子拿出來 全是油。所以，中年人，很少運動還大口吃肉、大口喝酒，怎麼能夠不長油呢？喝酒、吃肉、吃油炸食品，肝細胞就會被脂肪給佔據了，肝能夠正常工作嗎？所以，我們要清除脂毒，首先就要降血脂。降血脂的食物很多，在飲食養生裏邊，我將會告訴大家。(天ㄚ...週四晚上又要去吃老乾杯燒肉&喝美酒....阿嗚~~肥死!)

淤毒

另外，就是我們還要清除什麼毒呢？淤毒，就是血液裏邊的淤毒。淤毒大多是從中年開始的。我行醫四十年，看了千千萬萬的脈，大部分人四十歲以後脈就變，跟二三十的脈就沒法比了。四十幾歲得人的血管裏邊就開始有淤積了。我們現在很多老年人，血管已經堵得很厲害了，可是還在隨便吃不該吃的東西，這是很危險的。關於飲食化瘀的內容，在飲食養生一篇中將給大家詳細闡釋。 

氣毒

還有一種毒叫氣毒。氣毒是在我們的肺裏邊。為了防止氣毒，我們每天的早上起來，最好做做深呼吸，把肺裏邊的毒、濁氣呼出去，讓我們人體裏邊保持清新的空氣，這對我們生命健康是非常重要的。

綜上所述，這些就是我們在太極生命鐘裏邊得到的其中一條重要啟示，就是一生當中都要不斷的保護陽氣抑制陰氣的侵襲，清除我們體內的陰廢的垃圾。