放經絡

第一篇               養生先養氣——“氣”是生命的本源 

和《易經》很有密切關係的一個概念就是“氣”。《易經》認為“氣”對生命有著重要意義。中醫認為人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。所以有“善養生者，必知養氣。”明代張景嶽說：“人之有生，全賴此氣。” 漢代王充在《論衡》中說：“夫稟氣渥則其體強，體強則命長。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短。”可見，“氣”與養生有著密不可分的關係。 

腎精之氣是先天而來、與生俱來的。它不像空氣、水穀之氣通過後天的呼吸、飲食而得來的。這種氣和精有密切的關係，它對於人體來說就像個火種，所以要節約使用，這個氣你要用完了，那麼你的腎陽就會稀，命門就會衰，你的生命之火也將熄滅。所以，關於腎精的這個氣，我們一定要保養 。 

我們中國人常說：“人活一口氣”，那麼在易學和中醫上，這個氣到底是一個什麼概念呢？ 

氣對於生命到底有什麼重要意義呢？我們又應該如何保養我們體內的氣呢？

早在三千年多年前，當人類思考“人怎麼樣來的”這個人類起源命題的時候，在世界很多地方的人回答不出，就說人是上帝創造的。唯獨我們東方的《易經》就說不，我們的祖先認為人是一種物質構成的，這種物質就是“氣”。(這跟我們之前學的演化論完全差太多了唄...昏倒! 達爾文的演化論可是說人是靈長類/猿猴演化來的唄.....吱吱!)

《易經》中有非常著名的八個字：“天地氤氳，萬物化醇”。就是說最早的混沌原始之氣，是構成人的最早的基本元素。人是由“氣”化成的，由此來解答生命的起源 。這個氣就是宇宙的運動，宇宙運動以後就產生了這個氣，即“天地氤氳，萬物化醇”。(歐~也難怪科學家在宇宙中一直在找尋有氧的地方...堪可找到生命體存在否~~)

   我們再看“易“字，“易”在甲古文中，是一個象形文字。它由一個太陽和一個月亮組成，由此可知它是宇宙天體的一部分，強調的是宇宙天體運動。最早的人類就是由氣慢慢演化成各種各樣的物質，最後演化到人，然後男女交媾，陰陽合德產生人。

這就是說人的產生，從古至今都是經過了氣的物質化，這是個過程，最後其實人的生存就是爭一口氣。《易經》告訴我們這個“氣”是一種“氤氳之氣”，這氤氳之氣開始就是一團氤氳在一起的氣，然後陰陽氣化形成陰氣和陽氣，陰氣陽氣相互作用，才誕生了各種各樣的萬事萬物。易經中講：易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。由此可見生命的形成，是逐漸的氣化過程。陰陽二氣相互作用化生萬物。 

那麼《易經》中究竟告訴了我們哪些養氣的啟示呢？

《易經》有個卦叫乾卦，乾卦代表陽氣。潛、見、惕、躍、飛、亢是乾卦的六個爻。這六個爻表示了乾卦通過氣的潛伏，發展到頂點，然後收回來又潛伏下來。這個陽氣發展盛衰、潛藏、變化規律告訴我們：人的陽氣要善於潛藏 ，也要善於用；過度的用氣，不停的消耗氣，多會對身體造成傷害；《易經》告訴我們如何掌握這個氣，何時大用，何時小用。

1、支撐人生命的三種氣

氣，它有三個含義。

第一個含義是輕氣，就是空氣。

第二種含義是什麼呢？我們知道，“氣”的繁體字是氣下面加一個“米”字。它說明了“氣”含有水穀之氣的意思，這種氣是給我們身體增加能量的，你不吃飯，就會氣不足。《山海經》中提到了一種動物，青色的毛，紅色的腳，只有一條腿，它有一個特點是只吃氣，其他東西不吃。這就給我們後人的養生創造了“辟穀”這一理論。什麼叫辟穀？就是不吃飯只吃氣。這種生存方式可以鍛煉人體的生存機能。那麼它可以起到什麼作用呢？可以起到排毒、瘦身的作用。不過，我們現代人講養生，可以通過排毒，可以通過調理氣息，但沒有必要一點都不進食。不進食的話對我們身體來說會有不良的影響。所以，對於“辟穀”，我認為還應該辯證地看待。我們古代道家有“食氣功”的養生方法，就是吞咽這個氣，叫做吞日精和月精，那就是在太陽剛剛初升的時候一次，日中時候一次，日落時候一次，共三次。我們面對日光做深呼吸，同時把這個日光中的氣叫做日精，可以增加我們身體的陽氣。(這很有趣~之前有聽同學提到印加能量療法的授課老師有教他們吸取月之精華...滿月之際吸納月之氣.....另一個修習道家養生的朋友也提過吸收日之精華&雷電之氣息...很是有趣耶!)

第三氣就是藏於腎精的這種氣，就是元氣，它和腎精有密切關係。因為這種氣是化於精，而精是藏於腎的。古代“氣”字也寫作“炁”。它是“無”下邊加四點水。這說明，“氣”是從“無”中而來，是先天而來、與生俱來的。它不像空氣、水穀之氣通過後天的呼吸、飲食而得來的。這種氣和精有密切的關係，它對於人體來說就像個火種，所以要節約使用，這個氣你要用完了，那麼你的腎陽就會稀，命門就會衰，你的生命之火也將熄滅。所以，關於腎精的這個氣，我們一定要保養。 

2、保養身體元氣的吞津功

《易經》告訴我們很多古人的養生方法，凝聚著我們祖先的養生智慧，其中，最簡便且最有用的當屬吞津功。吞津是什麼意思呢？《黃帝內經》早有記載，它說：“天地和氣，命之曰人”就是人是受天地這個氣來養生的。

前面我們講了吞氣，吞津也是養氣的一種方法。那麼吞津怎麼吞呢？《黃帝內經》告訴我們，有腎病、腎虧的人，就可以靜心呼吸，然後用舌頭攪拌舌下的唾液，並徐徐下嚥，這叫做餌舌。

吞下舌頭下邊的津液，每天數十次，就可以養生長壽。很多人感覺奇怪，這又有什麼用呢？因為中醫上講，這個舌頭下面的液體是腎液分泌的，吞下去可以養腎、助消化、抗癌、增加抵抗力，就可以長壽。

所以我們人體充滿了寶貝，一個唾液也竟然是寶。我們很多人在鍛煉的時候，把這個唾液一口一口的吐掉，這個很可惜。所以以後我們鍛煉的話，可以隨時攪拌我們舌下的唾液，把它咽下去。

這在古書上是有記載的，就有這麼一個故事，說有個閨閣小姐生病了，越來越瘦。她的老父親急了，把老中醫請來。老中醫看了一下，發現門背後有一大堆瓜子殼。老大夫問小丫鬟說，小姐是不是愛嗑瓜子，丫鬟說對啊，一天要嗑一大碗。老中醫說肯定是用嘴嗑的吧！丫鬟說是的！於是老中醫告訴她父親說您女兒的病根就在這瓜子上。您把她的這些瓜子殼通通地收集起來熬成水，讓她小姐一天喝一點，就好了。就是因為她的唾液隨著瓜子殼都被吐出去了。

瓜子這個東西是個很好的食品。向日葵是天陽的驕子，太陽轉到哪兒它跟到哪兒，它吸太陽的精氣最多。我們看南瓜、石榴、柿子等，凡是向陽的東西、高處能夠得陽光的東西，都補陽氣。瓜子是很好的補陽的食品。但是你不要用嘴嗑，用手剝最好。

吞津法在有些時候是救命的方法。比如說有一個人，他掉到一個枯井裏面去，他就想起古書上這個吞津的記載，他就舉起雙手，讓天之陽氣從百會穴進來。然後就用舌頭攪拌唾液，滿口津液，然後徐徐咽下。做了功以後，氣就來了，幾天以後人們把他救回來，雖然人瘦得如枯柴，但大腦清醒著。所以我們在必要的時候，可以用這個辦法救我們的生命。 

3、保養我們身體之氣就不能受寒

所謂“神疲而氣衰”，氣是和人的精神密不可分的，現在很多人說氣不足，那你的氣究竟跑到哪兒裏去了，如何才能保住我們的氣呢？

易經告訴我們，任何事物都分陰陽，氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。所以，一生當中我們都要避寒就溫，就是說比如天氣冷了，我們要多加衣服、要保暖。另外一方面，很多人從小就愛吃涼的東西，愛吃冰棍、愛喝冷飲，那麼他到一定年齡的時候，氣就要受到傷害。什麼氣呢，脾胃之氣。寒傷氣、寒傷陽，所以他到了一定的年紀，就會肚子疼、拉肚子。

從我們人體來看，哪些地方最怕寒冷呢？一個是腳，寒從腳生，所以在冬天的時候，襪子鞋子都要穿厚點。還有人的後背也最怕寒，所以在冬天的時候要注意戴帽子、圍圍巾。還有什麼地方呢？腰。為什麼呢，腰部不能受涼的原因，是因為腰部裏邊藏著腎臟。陽氣是藏於腎的，腎是在腰部，腰要是受涼的時候，很容易就傷了腎，也就傷了我們的陽氣，因為火種就藏在那個地方，你不能去滅那個火種。 

4、保養身體之氣的呼吸法

我們人的進化過程中，最開始同其他生物一樣是水裏邊生的，然後兩棲栖，然後陸生出來。最早的時候我們呼吸不是用肺的，靠什麼呢？靠皮膚的這些單細胞。人自從到了陸地以後，一站起來以後，肺擴張了，沒水了，就靠肺呼吸了，所以，皮膚逐漸就退化了。(也是...科學家除了要找有氧的星球...還要有水..才有可能找到生命體!)

為什麼呢？如果我們把一個埋在土裏邊，埋在土裏以後，你給他露著鼻子 結果他還是受不了。為什麼？雖然他的鼻孔開著，但他全身的氣孔都閉住了，不透氣。所以我們要經常洗澡，保持皮膚的透氣性。

我們養生要調動皮膚，怎麼調動呢？《山海經》裏邊記載這麼一個故事，有一種動物，它不吃不喝，也不吸氣，不食不寐，還長生。那這個的養生啟示是什麼呢？就是身體的呼吸之法。這個養生方法後來就在道家得到了發展。

我們有一個著名的中醫叫葛洪，寫了一本《肘後方》，就是放在袖子裏面幫我們急救的。他還有一本著作《抱樸子》，就是寫了這就呼吸方法。這種呼吸方法就是把氣吸進來以後，不從鼻子呼出來，進行閉氣，然後意念與這個氣從人體的千千萬萬的毛孔出來。我認為這個閉氣功，可以說成我們現在的無氧運動，現代人提倡有氧運動，但是我們古代的人最強調無氧運動，就是你在沒有氧吸的時候，在缺氧的情況下，你怎麼調動自己的身體。我們看到，在低氧的地方的人壽命反而長，他氧氣少了，但是能刺激他的呼吸，全身系統調動起來，所以他反而壽命長。(應該是讓身體習慣以低氧量來運作唄....讓我看到這想到龜息功..)

這種呼吸功，我們也可以一試，就是把氣吸進來以後，用意念儘量把氣往周身的千千萬萬的毛孔去調動。這樣就可以打通微循環。我們人體的血管只用了一部分，還有大量的血管還是處女狀態，是封閉著的，不動的，如果我們能夠把這些微血管都打通，和周圍的氣管相連接，那麼我們的呼吸的氧氣將會更多。

葛洪把這個叫做胎息功，為什麼叫胎息呢？因為小胎兒在肚子裏是不呼吸的，他也一天一天地長。不過我們說他有臍帶，有母體供給他營養，所以他叫胎息功其實也不是很確切。

接下來我給大家說三種呼吸的方法，有助於我們的養生： 

大雁的胸式呼吸

飛雁的呼吸它是用肺的，它是心肺擴張。所以十禽戲裏面，第二個就是做擴胸，做飛翔狀，像有翅膀一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功。

青蛙的腹式呼吸

第二種呼吸方式呢就是小青蛙的腹式呼吸。我們看小青蛙在呼吸的時候肚子一膨一松 ，像個皮球嘭咚嘭咚的，這是腹式呼吸。

腹式呼吸有什麼好處呢？我們每個人，稍微上點年紀的話，肚子就容易變大。我們看很多四十歲以上的人肚子都大了。肚子裏面要麼就是水，要麼就是脂肪在裏面，它擠壓我們的正常組織。肚子裏面很多臟器，本來空間就很小，大家擠在一起，又把水，脂肪堆在那裏，臟腑的功能就受到影響。

腹式呼吸就可以鍛煉腹中的臟器，腹式呼吸很簡單，我們就像青蛙一樣，把氣吸進去以後，除了肺，把肚子也鼓起來就行了；呼氣的時候，除了肺縮小，把肚子也癟了。雖然很簡單，但它就練我們肚子裏面所有的臟器。蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的壽命也很長。

烏龜的龜吸功

第三種功就是龜吸功，烏龜要怎樣呼吸，它沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結合，就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個功有一個什麼好處就是肚子也動了，胸部也動了，心腦血管也動了，所以烏龜不得腦梗，所以它的壽命最長。

實際上我們祖先給我們留下了各式各樣的養生奧秘和方法，我們在實踐當中可以淺入深，結合自己進行運用，那麼我們的身體將會更好。

PS...吞津法可以考慮~~ㄎㄎ! 呼吸法可能大雁呼吸法&腹式呼吸法OK~~至於烏龜的呼吸法...有點難想像! 所以暫時不考慮~~閉氣無氧的功法有點痛苦....我想還是別活太久~差不多就好! ㄎㄎ~~