放經絡

這兩天看"黃帝內經"從頭到腳養生篇..ㄎㄎㄎ~
又看到一個挺好的健身方式!

恰巧在溪頭的山林裡, 看到有人也正在做"鳴天鼓"的養生法...
深深覺得應該來把這樣的養生方法..
找找網路資料PO上來分享給大家~~
因為要一個字一個字的敲..還真的挺累的~~
還好網路無國界! 一找就有~~哈哈~~

如果感覺頭腦昏昏沈沈、倦怠無力時，不妨做一做「鳴天鼓」健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之一振。

1.                  準備動作：

調整呼吸，讓心完全平靜下來。

2.                  動作一：

用雙手手掌，緊密地摀住雙耳。手指放置於後腦勺，食指壓於中指之上。

3.                  動作二：

食指、中指交叉輕彈腦後部，原是食指在上、中指在下，然後食指向下輕彈、中指向上彈起，再回復原位（食指壓中指），如此反覆進行。

4.                  動作三：

做20至30下，雙手輕柔地離開耳部。

5.                  效果：

每天做數次，可使耳目一新、思路敏捷，精神為之一振，並可防治耳鳴。

資料來源:啟新健康世界雜誌

兩掌分別緊貼於耳部，掌心(勞宮穴)將耳蓋住，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳朶裡“咚咚”地響，有如擊鼓聲，因此被形象地稱爲“鳴天鼓”法。

這一方法有醒腦開竅、寧眩聰耳的作用，每天1~2次，不僅可作爲日常養生保健方法，而且對於中老年常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的療效。

時間及環境 :
1.根據子午流注原理，練習時間最好選擇在酉時(每天17點至19點)腎氣充盛之時，也可根據情況選擇其他時間；
2.姿勢可或坐，或站，或行進間，但注意身體保持頂平項直，中正安舒；
3.開窗通氣；
4.呼吸自然；
5.思想集中，意在動作。

禁忌症 : 患中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者應禁用。

“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種自我按摩保健方法，意即擊探天鼓。該法最早見於邱處機的《頤身集》，原書這樣描述“兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲，謂之鳴天鼓（可去風池邪氣）”。

在後世的《河間六書》、《聖濟總錄》、《修齡要旨》和《養生十六宜》中都有“鳴天鼓”練習的記載；被稱為我國傳統健身術的“八段錦”和“易筋經”也都採用了這個方法；現代也有採用此法治療耳部疾患的報導。由此，其重要性和實用性可見一斑。

具體的操作方法是這樣的：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，共60下。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。

中醫學認為，腎開竅於耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通於腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養，腎虛則髓海不足，易致頭暈、耳鳴。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，因此，該練習可以達到調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。

練習時要求頂平項直，這可使人體的經絡及腎氣得到調理，督脈得到疏通。督脈貫脊屬腎，腎藏精，為元氣之海，與人的生長代謝息息相關，因此，補益腎氣有利於延緩衰老，延年益壽。