| 【感冒】 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀。 (我習慣會去扛一大桶沒有冰過的優鮮沛-紅葡萄柚汁來喝! 用力喝 + 加速排尿的次數&量..通常喝完一大桶..感症症狀好一半) 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。 但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒。 (蛤類食物食物其實富含鋅類,再怎樣吃也不太可能會中毒! 可以考慮食療法~~用薑絲去煮蛤湯!應該不錯ㄡ) 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力。 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累。 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力。 6.注意保暖。 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體。 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力。 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌。 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質。 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙。 12.以鹽水漱口，可紓解不適。 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡。 14.洗熱水澡。 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感。 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈。 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫。 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛。 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫。 20.氣喘或呼吸短促時應就診。 |
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