放經絡

樹梢間的陽光越來越刺眼，不知您是否注意立夏時節已來臨？
夏季也需要養生嗎？讓我們來看看『黃帝內經』怎麼說？

夏天是萬物茂盛的季節，萬物競長，天氣下降，地氣上升，相互交泰，在這個時候，一切植物開花結果，人們應夏天氣候的調養，使人體積蓄充足的陽氣，提高體內抗病能力，可以晚一點睡，早點起床，在精神上切忌急躁發怒，應保持樂觀向上的情緒，像萬物一樣既旺盛又堅實，這便是夏季的養生之道。

夏季在五行中屬火，在五臟應心，是一年四季中陽氣最盛的時候，也是新陳代謝最旺盛的時期，人體容易出汗，汗出多則傷陰耗氣，故飲食應選擇清淡易消化，又可以幫助新陳代謝的食物或藥物來保養身體。食物上可吃清涼的瓜果類，如黃瓜、冬瓜、苦瓜等；能生津的水果類，如西瓜、木瓜、甘蔗、水梨、烏梅等；減少煩熱感的菊花、野菊花、金銀花、決明子等；幫助新陳代謝的綠豆、薏仁、黑豆、荷葉等；減緩疲勞感的西洋參、麥冬、山藥、百合、石斛等。

中國人認為一年中陽氣最旺的日子，便是農曆五月五號的端午節。端午時節多雨，再加上酷熱的天氣，往往很容易讓人中暑，在門口插艾葉、菖蒲或配戴香包皆是利用芳香除穢臭的藥草，如香包中常見的藿香、艾葉、沈香、檀香、小茴香、丁香、木香、桂枝、川椒、菖蒲、薄荷、冰片、雄黃、蒼朮、乳香…等藥材，皆可用來遠離疫病預防中暑，先民透過這種習俗提醒我們夏月養生，應注意飲食，避穢臭不潔，是種健康有智慧的好習俗。而端午節也是粽葉飄香的節日，對慢性疾患，腸胃消化功能比較差的老年人，是個腸胃負擔，應注意節制。若一時嘴饞吃多了，腹脹難消化，或擔心油脂熱量過多，可沖泡麥芽、山楂、陳皮等，或以山楂、洛神、烏梅、甘草等藥材煮開當茶飲，加一點蜂蜜調味。不過要注意麥芽茶會減少泌乳情形，正在哺母乳的媽媽們可以改吃山楂茶或喝綠茶、普洱茶等幫助消化。

要記得大啖美食的同時，也別忽略了蔬菜水果的攝取，均衡飲食，增加纖維質的攝取可以幫助消化，但要注意，清涼的食材多屬寒

涼性，不可吃多，像是有人常用湯匙挖半個西瓜來吃，量就太多了，易損傷脾胃。且夏天若直接吃冰品，更是直接刺激腸胃道系統，

容易在貪涼後引起腸胃不適。當然，溫熱滋膩的補品也不適合在炎炎夏日食用，以免熱上加熱。夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響消

化功能，此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽一百公克，置於臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。

養生的重點在於『天人相應』，就是說人體要適應自然環境與季節交替之間的變化，夏天的特點是「熱」，故以「涼」剋之，以

「清」驅「燥」之。因此，夏季養生的關鍵在於“清”與“涼”，不妨把握思想清靜、飲食清淡、夜臥早起等幾個重點，做好夏季養

生，積蓄足夠的抗病能力，為秋涼季節的來臨做好萬全的準備。